Knap halvdelen af alle danskere under 45 år oplever årets sidste tre måneder som den mest overvældende periode på året. Ifølge en ny undersøgelse* fra den globale teknologivirksomhed OnePlus skyldes det især de mange sociale forpligtelser i juletiden kombineret med et øget arbejdspres op mod årets afslutning.
De fleste danskere mærker den største mental load mod årets afslutning. Hele 56% af alle danskere under 45 år oplever, at de sidste tre måneder er særligt overvældende på grund af det sociale pres fra julens mange arrangementer, forberedelser og økonomiske forpligtelser. Næsten 6 ud af 10 danskere under 45 år oplever også øget pres på arbejdet, især på grund af årsmål, deadlines og øget arbejdsmængde. Det gælder særligt yngre danskere mellem 25-34 år, hvor næsten 70% angiver arbejdspresset som den primære årsag.
I følge forfatter og ’burnout’-specialist, Dr. Claire Ashley, er jule-udbrændthed blevet en del af den moderne virkelighed:
”Kombinationen af høje forventninger, uendelige sociale forpligtelser samt pres både på arbejde- og hjemmefronten betyder, at mange mennesker bliver overvældede og kæmper med at nyde højtiden fuldt ud.”
Den nye undersøgelse er gennemført i oktober og november 2025 af OnePlus i forbindelse med lanceringen af den nye OnePlus 15, en AI-drevet smartphone, der er udviklet til at hjælpe brugerne med at organisere deres hverdag mere effektivt.
De største årsager til, at danskere føler sig overvældede i årets sidste kvartal, fordelt på alder:
- 18-24 år: 55% peger på sociale og festlige forpligtelser (fx juleforberedelser, økonomisk pres, mange sociale arrangementer)
- 25-34 år: 68% peger på arbejdspres (fx årsafslutning, deadlines, øget arbejdsbyrde)
- 35-44 år: 55% peger på både arbejdspres og sociale/festlige forpligtelser
- 45-54 år: 60% peger på sociale og festlige forpligtelser
- 55+ år: 63% peger på sociale og festlige forpligtelser
Få hjælp til at organisere hverdagen med AI-værktøjer
November og december er for mange måneder med ekstra arbejdspres og et tætpakket socialt program – en kombination, der udfordrer overblikket over kalenderaftaler og deadlines. Ifølge undersøgelsen fra OnePlus har næsten hver fjerde blandt både 25-34-årige og 35-44-årige oplevet at misset et møde eller en deadline, simpelthen fordi datoerne blev forvekslet. Blandt de 25-34-årige har 18% glemt et socialt arrangement, og 20% har endda prøvet at falde i søvn på arbejde.
For at hjælpe forbrugerne i den travle tid er OnePlus 15, drevet af deres nyeste software OxygenOS 16, udstyret med en række AI-funktioner, der strømliner hverdagens administrative opgaver. Ved hjælp af Plus Mind, der indsamler og organiserer alt fra artikler til beskeder til billeder og screenshots i ét centralt Mind Space, bliver relevant indhold automatisk grupperet, så det er lettere at finde frem til det, der er vigtigt.
Det er enkelt at forberede møder eller planlægge den næste ferie. Brugeren skal blot swipe op med tre fingre eller trykke på den helt nye Plus Key på mobilens side, som øjeblikkeligt åbner Mind Space, hvor alle planer og tanker samles. Herfra kan brugere gemme, sortere og søge indhold frem. Mind Space kan også forbindes med Google Gemini. Det giver Gemini adgang til information gemt i Mind Space for at tilbyde en personlig AI-oplevelse.
Top 5 ting, danskere nedprioriterer, når udbrændthed rammer i november og december:
- Husarbejde og pligter: 24%
- Frisk luft og gåture: 23%
- Sund madlavning: 22%
- En normal soverutine: 21%
- Hobbyer eller personlige interesser: 18%
Funktioner som AI Writer registrerer indhold på skærmen og hjælper med at skrive, finpudse, opsummere og korrekturlæse, samt oprette mindmaps. Funktionen AI Scan scanner præsentationer eller dokumenter via kameraet, indsamler informationen og gemmer det som en PDF.
“Årets afslutning bør handle om samhørighed og glæde, ikke kaos og udbrændthed,” siger Celina Shi, Chief Marketing Officer for OnePlus Europe.
“Når danskerne træder ind i årets mest overvældende periode med højt arbejdspres og mange familie- og sociale forpligtelser, kan det være en udfordring at bevare overblikket og organisere hverdagen. Den nye OnePlus 15, vores seneste flagskibsmodel, er udviklet til at hjælpe brugerne med netop dét – at leve effektivt og mindske mental load. Med avancerede AI-funktioner som Plus Mind og vores smarte Plus Key bliver det let at tage noter, lave præsentationer, optage stemmer og meget mere – nærmest som at have en ekstra hjerne ved hånden.”
Her er Dr. Claire Ashleys fem råd Il at undgå udbrændthed i årets sidste måneder:
- Uddeleger til andre og ryd op i hovedet: Del ansvaret med andre for at sikre, at du ikke er den eneste tovholder i den travle periode, og brug værktøjer som AI-assistenter til at holde styr på to-do-listen og dermed undgå uro i hovedet.
- Prioriter kvalitetshvile: Fokuser på at få tilstrækkelig hvile med god søvn, nærende mad, begrænset alkohol og genopbyggende aktiviteter frem for passive distraktioner som tv eller trøstespisning.
- Integrer dagslys og bevægelse i din dag: Prioriter naturligt lys og daglig bevægelse, uanset om det er at gå en tur, en kort tur udenfor i frokostpausen eller en lysterapilampe.
- Håndter stressende familiedynamikker: Beskyt din energi ved at sætte grænser og bruge simple strategier som at sige nej eller tilbyde alternativer.
- Sæt grænser på arbejdet: Tag en tænkepause, før du siger ja til nye opgaver, og foreslå alternativer for at holde styr på din tid, hvis det er nødvendigt.
*Spørgeskemaundersøgelsen er foretaget af OnePoll på vegne af OnePlus mellem den 24. oktober og den 3. november 2025, med i alt 1.000 nationalt repræsentative respondenter i aldersgruppen +18 år i Danmark.